食物繊維

食物繊維を野菜やサプリメントから意識して摂取するという人は多いようです。食物繊維は便秘解消や、血糖値の抑制に効果があると言われています。食物繊維が注目されるようになったのは、比較的最近です。一昔前は、食物繊維は食べ物のカス扱いされていました。食物繊維は、人間の消化酵素では消化しきれない成分の相称で、多くは植物や海草の細胞壁です。食物繊維は果物や海藻に多いだけでなく、いもや野菜にも含有されています。たけのこやごぼうが代表格です。かつての日本の食事で食物繊維が多い食材がたくさんあり、玄米や野菜を多くの人がとっていました。最近では食の欧米化が進み、食物繊維の摂取量が減少傾向にあります。特に穀物からの摂取割合が減少しており肉や乳製品の摂取が増えたことや、大麦などの雑穀を食べなくなったことが挙げられます。現在の日本の食生活では、1日につき男性は19g、女性は17gが必要量とされていますが、食べていない人は多いようです。特に10〜40代の摂取量が少ないといいます食事からの摂取が難しい場合は、食物繊維を含有したサプリメントなどを活用するといいでしょう。4〜5gの食物繊維が含まれているサプリメントが、市販品では多いようです。サプリメントを使えば食物繊維は確実に摂取できますので、食事の補助として活用していってみてください。http://www.asellus.nl/